Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. И с целью повышения осознанности данной проблемы, повсеместного внедрения профилактических мер, Всемирная федерация сердца инициировала в 1999-м году Всемирный день сердца (World Heart Day). С тех пор его ежегодно отмечают 29 сентября.
На самом деле, 80% случаев преждевременной смерти от ССЗ можно предотвратить, если соблюдать ПЯТЬ простых мер
1 Диета
Об этом вещают из каждого утюга, но очередей в фастфуд кафе и ресторанах меньше не становится. А ведь свежие овощи и фрукты должны быть базой рациона. Также, как и медленные углеводы (крупы и каши), полезные жиры (орехи, семечки) и цельнозерновые. Сахар и соль – это, конечно, вкусно, но их избыток вреден! Во всем важна умеренность.
2 Физическая активность
Вовсе не обязательно бегать 40-километровые марафоны. Можно просто выйти на пару остановок раньше по дороге на работу или домой и пройтись пешком. Велосипед, ролики, прыжки на скакалке – используйте все, что вам приносит удовольствие. Ведь важен не вид движения, а его суть!
3 Контроль потребления алкоголя и курения
Этот пункт совершенно не нуждается в комментариях, ведь так?